مرحبًا ومرحبا بكم في قصة أخرى ملهمة لفقدان الوزن؟ أنا دائمًا مهتم جدًا برحلات الآخرين إلى حياة أكثر صحة وأكثر سعادة – أتمنى أن تعجبكم هذه الميزة بقدر ما أفعل!
تشارك Brie من The Fit Bride هذا الأسبوع قصتها …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
مراجعة كتاب جيسيكا سيمبسون الجديد – كتاب مفتوح. المغنية ورجل الأعمال تسرب أسرار وخلف الكواليس يفاجئ كل شيء في مذكراتها.
مراجعة كتاب مسموع – تقرأه جيسيكا سيمبسون بنفسها! بالإضافة إلى أن هناك أغاني بيرك عندما تحصل على إصدار الصوت!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 5 ثوان
القادم
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
06:05
قبل:
· كم رطل خسرته؟ 50 على الأنف
· كم من الوقت استغرقت؟ 6 أشهر بالضبط
· من أين أنت؟ شيكاغو ، إلينوي ، ولكن العيش في مدينة كانساس سيتي ، ميسوري
· وظيفة؟ محامي/مجند غير ممارس
بعد:
ما هو العامل المحفز الذي جعلتك في رحلة فقدان الوزن؟ هل كان شيئًا واحدًا أم سلسلة من الأحداث؟
كنت سأصبح وصيفات الشرف في حفل زفاف أحد الأصدقاء ، ورأيت صورًا لي عند دشها وكنت محرجًا للغاية. في نهاية الأسبوع نفسه ، رأيت أخيرًا 200 رطل رهيب على المقياس في مكتب الطبيب. كنت أعلم أنني سأتخرج من كلية الحقوق وأتزوج قريبًا بنفسي ، وقررت أن كافية – كنت أصغر من أن أعيش حياتي بالخجل والإنكار!
ما رأيك كان التغيير الأكثر أهمية الذي أجريته؟ كيف ساعدت؟ هل يمكنك الحفاظ على هذا مدى الحياة؟
بالنسبة لي ، كان من المهم حقًا التحرك. أحب الطعام كثيرًا لأكون آندًا صحيًا مثاليًا طوال الوقت ، لكن طالما احتفظت بمستوى النشط الخاص بي ، كل شيء يتوازن على المدى الطويل. لقد بدأت ببطء – كان هدفي هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم (لذلك 3 أو 4 مرات في الأسبوع) ، وفي كل يوم للقيام بأكثر قليلاً مما فعلت في الجلسة من قبل. في البداية ، لم أتمكن من الركض لمدة 3 دقائق فقط … لكن في اليوم التالي ، جعلت مهمتي هي الركض لمدة 3 دقائق و 15 ثانية. قبل أن أعرف ذلك ، كنت قد نشأت لتشغيل ستة أميال على امتداد!
كيف غيرت عاداتك الأكل؟
بدأت أفكر في الطعام بشكل مختلف في كل مكان. لقد تتبعت السعرات الحرارية وحاولت حقًا تثقيف نفسي حول الأطعمة التي أبقتني ممتلئة. لقد توقفت أيضًا عن تناول الطعام خارج الملل (حسنًا ، حسنًا ، في الغالب ، على الأقل!) وبدأت في دمج المزيد من الفواكه والخضار والدهون الصحية.
كيف غيرت عادات التمرين الخاصة بك؟
انتقلت من مستقرة تمامًا إلى ممارسة الرياضة على الأقل أربعة أيام في الأسبوع. كما قلت ، كان شعاري فعل المزيد. إذا حاولت فقط إضافة القليل كل يوم ، فستضيف تغييرات صغيرة إلى أخرى قبل أن تعرف ذلك! أنا الآن أتدرب على الماراثون النصف الأول في أبريل وأول ماراثون كامل في أكتوبر! أنا أيضا أحب رفع الأوزان ، واليوغا ، وتدور.
كيف تخطط للحفاظ على هذه العادات الصحية؟
من المهم بالنسبة لي أن أحصل دائمًا على برنامج أو هدف. أميل إلى التزلج عندما لا يكون لدي تركيز محدد على تدريبي ، ولهذا السبب أسجل في السباقات مقدمًا! (في الغالب أنا رخيص – إذا لم أتدرب على ماراثون شيكاغو ، فسوف أضيع 135 دولارًا!)
لقد اكتسبت بالفعل حوالي 10 أرطال من الخمسين التي فقدتها في البداية ، لكن 5 من هؤلاء على الأقل كانت مقصودة – لقد فعلت قواعد الرفع الجديدة للنساء لبناء العضلات ، لذلك وضعت بعض كتلة العضلات المذهلة في ذلك الوقت. على الرغم من أنني لم أعد في أقل وزني ، إلا أنني سعيد حقًا حيث أنا لأن هذا واقعي بالنسبة لي! أنا لائق وصحي ، لكني ما زلت تنغمس في الآيس كريم والبيتزا من وقت لآخر.
هل لديك أي نصائح لقراء RER الذين يريدون إنقاص الوزن؟
لا تجعل نفسك بائسة! فقدان الوزن لا يجب أن تمتص تمامًا. إن العثور على الأنشطة التي تستمتع بها والأطعمة التي تحبها هو مفتاح الحفاظ على عاقل نفسك.
لقد وجدت أيضًا الكثير من التشجيع في مجتمعات الصحة واللياقة عبر الإنترنت ، وخاصة عالم التدوين. لقد قمت بالتدوين على thefitbride.wordpress.com وأحصل على الكثير من الدعم والتشجيع من القراء والمدونين الآخرين وأنا أعمل من أجل أهدافي الجارية! التواصل – هناك أشخاص يريدون أن يهتفوا!
********************************************
بري ، شكرًا جزيلاً على مشاركة نصائحك ورحلتك معنا؟ وصخور هذا الماراثون !!!
إذا كان لديك قصة فقدان الوزن تريد مشاركتها عبر البريد الإلكتروني على runeatrepeat@gmail.com
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقةدبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
300 جنيه ورسالة بودكاست قيد التشغيل إلى مديري السباق
300 جنيه ورسالة بودكاست قيد التشغيل إلى مديري السباق
تشغيل بودكاست 300 جنيه ويشارك في كيفية فقد وزنه ، وذهب من الأريكة إلى 5K إلى ماراثون ويدير الآن ر.
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
كيف تحب نفسك بينما تحسن نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. نصائح حول كيف
كيف تتوقف عن اختراق العادة السيئة – 126
كيف تتوقف عن اختراق العادة السيئة – 126
خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. أفضل نصيحة للأكل البديهية لمساعدتك على التخلص من النظام الغذائي أ
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
كيفية إنقاص الوزن الجري والاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. كيف تستمتع بالجري والشعور بالجو
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
تذكير: استغرق تحول بلدي سنوات. تذكر أنه قبل أن تقارن نفسك أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin
برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات
برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات
أفضل خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد والتدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K ونصف سباق الماراثون للسباق الافتراضي Trainin
⚡ من قبل الشهية
.