مرحبًا! بعد أن فقدت جميع السباقات في عطلة نهاية الأسبوع قبل آخر مرة بدأت فيها في التخطيط لسباق 2014.

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

التعلم من جولة فقيرة
تحدث عمليات التشغيل السيئة – إليك بالضبط كيف تحركت في الماضي وكذلك اكتشفت من جولة بلدي القادمة. اقتراح لمساعدتك إلى أن تكون عداءًا أفضل بكثير من خلال كونك محايدًا من التدريبات الخاصة بك.

فيديوهات اكثر

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
03:48

لدي بعض السباقات الجديدة لإضافة أسعار الخصم للمشاركة!

Palm Springs Half Marathon- 9 فبراير <- أنا مسرور للقيام برحلة صغيرة مع أفضل أصدقائي !! فينيكس ماراثون - 1 مارس رمز الخصم: Runeat10 مقابل 10.00 دولارات من التسجيل! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14-17 Anaheim ، CA وبالمثل ، لدي سعر خصم لك لعرض فيلم Resert Runners استخدم الكود: "المتسابقين" للحصول على خصم 10 ٪. يمكنك الحصول على تنزيل رقمي أو DVD. لقد شاهدت الفيلم الأسبوع الماضي وكذلك كان في رهبة العدائين في الفيلم. مدهش. إنهم ليسوا أشخاصًا نموذجيين ، ولديهم قوى رائعة أو شيء من هذا القبيل. "تخيل أنك قد تم إسقاطك في وسط واحدة من أكبر الصحارى الأكثر جفافاً في العالم. على مدار الأيام الستة المقبلة ، سيتعين عليك الجري أو الركض أو المشي أو الزحف على بعد 155 ميلًا مع الدفء المستمر (حتى 120 درجة) ، عبر الرمال الناعمة وكذلك الحصى المليء بالصلب ، فوق الكثبان الرملية عدة قصص بالإضافة إلى أسفل شحن شارب روكي المنحدرات. يجب عليك القيام بذلك تجلب كل ما تطلبه لتجاوزه-الملابس ، والطعام ، واقي من الشمس ، والإمدادات الطبية الطارئة ، وحقيبة النوم-في حزمة 20 رطل على ظهرك. " لقد أتيحت لي الفرصة للتحدث مع سامانثا غاش على الهاتف بعد مشاهدة الفيلم وكذلك اختارت دماغها حول كل تدريبها ، الجري ، والأكل وكذلك أي شيء آخر لهذا العمل الفذ الرائع! (مصدر) RER: بالضبط كيف بدأت مع ماراثون Ultra؟ غاش: أتوقع أنني لم أفعل أي شيء بترتيب تقليدي. فعلت ماراثون وكذلك كنت مؤلم حقا بعد. كانت هذه هي المرة الأولى التي أفعل فيها أي شيء من هذا القبيل. كنت جالسًا هناك أتحدث إلى عداء آخر وكانت تخبرني عن سلسلة من ماراثون فائقة. كانت تخطط للقيام الأربعة. لقد كنت مفتونًا حقًا بجانب البقاء على قيد الحياة ، حيث أشارك خيمة ، مع كل ما يطلب من ظهرك. يبدو وكأنه طريقة رائعة لرؤية مكان مختلف. أخبرتها أنني سأشير. RER: بالضبط كيف تدربت على ماراثون فائق؟ غاش: لم أفهم بالضبط كيفية التدريب على شيء من هذا القبيل. حاولت أن أنظر على الإنترنت للحصول على معلومات خاصة بالنسبة للنساء. لقد فهمت أن جثة المرأة ستستجيب مختلفًا عن الرجل ، لكنني لم أستطع اكتشاف أي شيء حقًا. لم يكن هناك الكثير. ركضت على الشاطئ مع حقيبة ظهر مليئة بعلب الحساء. انا صنعته… عندما تدربت على الصحراء ، فعلت قدرًا كبيرًا من بيكرام يوغا للتحضير للحرارة. اكتشفت أنه كان من الرائع محاكاة التحديات. تخيل بالضبط كيف يمكن أن أعمل مع تلك الصعوبات المحتملة التي أواجهها. إذا كان بإمكانك أن تكون متسقًا وكذلك حكيمًا ، فيمكنك القيام بعمل جيد إذا لم تكن العداء الأكثر ماهرة. لذلك يخرج العديد من الناس بصعوبة بالإضافة إلى الإضراب. إذا كنت تتطور ببطء بالإضافة إلى توفيره في المرحلة الأخيرة ، فيمكنك دفع الأشخاص إلى ما بعد ساعات. (RER: أنا أحب ذلك!) RER: هل تتعب متاحًا لساعات عديدة؟ Gash: عندما تكون متاحًا ، يمكنك التبديل من العالم الخارجي تمامًا. عندما تكون متاحًا لمهمتك الوحيدة هي تشغيل مهمتك الوحيدة. لم أشعر بالملل أبدًا. RER: كان عليك حزم كل طعامك معك. ماذا اكلت؟ غاش: أنا طعام خام وفواكه وكذلك امرأة في الحياة الحقيقية. في السباقات ، تتطلب أغذية السعرات الحرارية الأكثر كثافة التي يمكنك حملها. أود أن أحضر الملح وكذلك رقائق الخل التي انهارت. أود أن تنهار حقيبتين في مساحة صغيرة. هم الضوء حوالي 2000 سعرة حرارية. المعكرونة ، فهي عالية في الصوديوم وكذلك هذا ما تريده حقًا. كان لدي شوكولاتة ساخنة وكذلك الشاي في الليل ، وبعض أشرطة البروتين. أعتقد أن النساء لهن ميزة لأن أجسامنا تمسك بمتاجر الدهون. سوف يصبح جسدي أكبر خلال السباقات. كنت أتوق إلى الصوديوم ، وكان جسدي يستجيب لمتطلبات ملء. RER: ماذا تتدرب الآن؟ غاش: لدي رحلة استكشافية. إنه شهر 80ks. أنا في مرحلة التطوير أفضل الآن ، في محاولة لجعل جسدي متين قدر الإمكان. الحصول على رحلة من نقاط الضعف. أنا أحب اليوغا ، إنه لأمر رائع أن تتطلب القدرة على دعم جسمك. وبالمثل ، أقدم المتسابقين المرونة في نهاية الأسبوع المقبل ... من الموقع: تشغيل نموذجي يبلغ 80 كم كل يوم لمدة 32 يومًا على مسار المرونة الذي يبلغ طوله 2350 كم في جنوب إفريقيا ، فإن ميمي أندرسون (المملكة المتحدة) وكذلك سامانثا غاش (AUS) سيعزز فهم هذه المشكلة بالإضافة إلى جمع الأموال لإنشاء أ. شركة الأعمال الاجتماعية في جنوب إفريقيا. ستستخدم الشركة النساءاجعل بالإضافة إلى توزيع منتجات النظافة المؤنثية ذات النفقات المنخفضة في حي Namahadi في مقاطعة جنوب إفريقيا المجانية في البلاد. ستعمل Save the Kids South Africa كمدير عمل لشركات الأعمال الاجتماعية. في الأساس ، في أفريقيا تنخفض النساء من المؤسسة منذ الحيض. Gash وكذلك Anderson يترشحون لجمع الأموال وكذلك فهم ذلك. فحص المتسابقين المرونة لمزيد من المعلومات. تحقق من المتسابقين في الصحراء لمشاهدة الفيلم (رمز الخصم "المتسابقين"). سؤال: ما الذي ستأخذه معك لتناول الطعام على فائقة حيث كان عليك حزم كل طعامك ؟؟ كنت أحضر شطائر نوتيلا جميعها تحطيم أو كرات نوتيلا مع الشوفان وكذلك المكسرات المالحة. أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك