لدي وصفة لذيذة وبسيطة للشوفان الصلب بين عشية وضحاها للمشاركة اليوم!
قبل بضعة أسابيع عندما اكتشفت البطيخ الجديد تشوباني ، أمسك باللبن اليوناني الجديد في تشوباني مع الشوفان. كنت نشوة تمامًا بشأن هذا الأمر بالنظر إلى أنني أحب طعم الجوز وكذلك بنية مطاطية الشوفان المقطوعة. بالإضافة إلى الزبادي كان جيدًا ، لكنني أردت الكثير من الشوفان. لذلك ، اتخذت قرارًا بمعرفة كيفية صنع الشوفان بين عشية وضحاها مع قطع الصلب.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
01:19
إذا لم تكن مألوفًا – فإن الشوفان المقطوع الصلب يستغرق وقتًا طويلاً للطهي – عادةً ساعة. ليس لدي الوقت لذلك ، لذلك نادراً ما أصنعها (عادةً بين عشية وضحاها فقط في Crockpot!).
لكن زبادي تشوباني مع الشوفان جعلني أتوق إلى بعض الشوفان بين عشية وضحاها ، وكذلك بعد محاولات قليلة اكتشفت ذلك.
قطع الصلب بين عشية وضحاها الشوفان
1/4 كوب من الصلب الشوفان
1/2 كوب ماء
الملح اندفاعة
16 أوقية. زبادي الحاوية – نكهة من اختيارك
الطبقة: التحلية ، الفاكهة ، المكسرات ، زبدة نوتر …
1: دمج الشوفان والماء وكذلك الملح. الميكروويف لمدة 1 دقيقة. ضجة. ميكروويف لمدة 30 ثانية أخرى تحريك بالإضافة إلى 30 ثانية ، ضجة. (هذا تضرر في 30 ثانية حتى لا ينفجر – راقب ذلك.)
2: دع الشوفان يجلس بشكل كبير لمدة 20 دقيقة. سوف يستمرون في أخذ الماء وكذلك تليين. لكنها ليست ناعمة كافية لتناول الطعام (إلا إذا أعجبك ذلك مقرمشًا).
3. دمج الشوفان مع اللبن. تغطية وكذلك الثلاجة بين عشية وضحاها/8 ساعات.
4. قمة مع المفضلة لديك وكذلك الاستمتاع! أضفت بعض التحلية الإضافية والتوت وكذلك زبدة الجوز.
سؤال: هل تحب الشوفان الروتيني أو ملفات تعريف الارتباط المقطوعة أو الشوفان؟
أرسل لي المصنف
39save
المشاركة تعنى الاهتمام!
39
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
5 وصفات سريعة وكذلك صحية مع الزبادي (لا يلزم وجود مسحوق البروتين)
5 وصفات سريعة وكذلك صحية مع الزبادي (لا يلزم وجود مسحوق البروتين)
أسبوع من وصفات العصير مع الزبادي. 5 وصفات عصرية صحية protien معبأة باللبن لا توجد وجبة مسحوق البروتين
الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز
الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز
الشوفان الصلب البسيط المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء وكذلك الموز. صحيح
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي وكذلك الرشات
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي وكذلك الرشات
وصفة أصلية لعقد عيد ميلاد حليب كاليفورنيا. صحية وبسيطة مع البروتين من الألبان بدلاً من البروتين
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الحليص مع الزبادي وكذلك الدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار البسيط بشكل لا يصدق وكذلك الشوفان اللذيذهو جعل سريعا في OP
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة
⚡ من قبل الشهية
.