أحب أن الكثير منكم من المتسابقين وكذلك السباقات. ليس من المطلب أن أكون صديقي العزيز بأي نوع من أنواع الإشارات – أفضل ما لدي ، كما أنني لا أركض معًا ، لكنني يسعدني حقًا سماع قصصك عن التدريب والسباق.
أنا كذلك يسعدني الحصول على مخاوفك طلب المشورة. بالإضافة إلى واحدة من أكثرها نموذجًا هو … لديّ أول سباق 5K/10K/نصف الماراثون/الماراثون القادم ، كما أنني متوترة بشكل لا يصدق !!!! مساعدتي مونيكا !!!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
07:28
يعيش
00:00
08:21
03:09
جاء هذا القلق خلال عطلة نهاية الأسبوع ، كما اعتقدت أنني يجب أن أشارك ردي هنا …
“امل ان تكون جيد..!
أنا أركض الماراثون في الشوط الأول هذا يوم الأحد ، وكذلك متوترة بشكل لا يصدق … أود أن أكون أكثر من “Zen” حول هذا الموضوع … هل لديك بعض التوصيات بالنسبة لي؟ ”
كيف تقوم بإعداد عقلك ليوم السباق:
1. تعتمد على تدريبك.
تجاوز تقويم التدريب الخاص بك لهذا السباق – هذا قدر كبير من الجري! ذكر نفسك أنك وضعت بالفعل كل العمل ، والآن عليك فقط أن تظهر في يوم السباق. نعتقد أن كل هذه الأشواط قامت بقيادة بقدر ما أعدك السباق للسيطرة عليها.
2. إنشاء طريقة يوم السباق الخاص بك وكذلك الأهداف.
اكتب أهدافك “A” و “B” وكذلك “D” (D = لا تموت).
فكر في خطة للسباق:
ما هي السرعة التي تريد أن تبدأ بها؟
ما هي السرعة التي ستأخذه إذا كنت تشعر بالسوء؟
ما هي السرعة التي ستأخذه إذا كنت تشعر بالراحة؟
3. فحص البرنامج وكذلك محطات الإغاثة – يتم تقديم هذا عادة على موقع السباق.
إن معرفة ما لديك لتقدمه بمساعدة يجعله أقل تخويفًا – إنه مثل البحث عن خصمك. أعد نفسك عقلياً لموعد توقع التلال ، والمنعطفات وكذلك محطات المياه. كلما عرفت الكثير ، كلما شعرت بالسيطرة عليه.
4. اكتشاف الخدمات اللوجستية يوم السباق.
هذا هو الجزء الأكثر إرهاقًا في يوم السباق بالنسبة لي لأنني كنت دائمًا متأخراً وكذلك عشوائيًا للغاية. لذلك ، أشعر بالقلق إلى الأبد من الاستيقاظ في وقت متأخر أو لا أعرف مكان وجود خط البداية أو موقف السيارات التلقائي. عادةً ما أقوم بتسمية مع زقزقة ، ولكن إذا لم أتمكن من البحث عنها قبل اليد.
5. حدد تعويذة إيجابية ومهدئة لتخبر نفسك.
اسمع ، قد لا تزال مخيفًا. حسنا. يحدث إلى حد كبير منا (بما في ذلك أنا). كن مستعدًا لذلك بشيء ستخبر نفسك أن تهدأ وكذلك البقاء إيجابيًا.
نصيحة: قم بعمل قائمة بكل ما ستتطلبه يوم السباق بالإضافة إلى تحديد كل الأشياء الخاصة بك قبل اليد.
إليكم قائمة حقيبة يوم السباق التي تحتاجها!
الآن قم بتحميل الكربوهيدرات وكذلك اذهب للحصول عليه !!
سؤال: بالضبط كيف تظل هادئًا في مواقف تكسير الأعصاب ؟؟
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
معدلات خصم سباق جديدة وكذلك رموز القسيمة OC Marathon ، Revel وكذلك المزيد!
معدلات خصم سباق جديدة وكذلك رموز القسيمة OC Marathon ، Revel وكذلك المزيد!
رمز خصم Marathon Marathon Marathon Half Marathon ، معدل خصم لسلسل Lace Lace Up Race لـ Irvine ، Ventura ، Palos Verdes
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصمموسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون 5K رمز سعر الخصم. يونيو 2019 كود قسيمة السباق. بالإضافة إلى أنني أقرأ بوو الجديد في MEB
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
قائمة الماراثون وكذلك نصف الماراثون التي تحدث في عام 2021. السباقات التي لم يتم إلغاؤها. التحديثات وكذلك المسجل
لكزس الدانتيل انخفاض الرمز سعر خصم السباق لنصف ماراثون 10K وكذلك 5K يدير
لكزس الدانتيل انخفاض الرمز سعر خصم السباق لنصف ماراثون 10K وكذلك 5K يدير
Lexus Lace Up Running Series Rater Code Monica10 – استخدم رمز القسيمة هذا لتوفير 10 ٪ على Half Marathon و 10K بالإضافة إلى سباق 5K
معدلات خصم السباق وكذلك رموز القسيمة RNR سان دييغو ، لكزس الدانتيل ، ريفيل ماراثون وكذلك المزيد!
معدلات خصم السباق وكذلك رموز القسيمة RNR سان دييغو ، لكزس الدانتيل ، ريفيل ماراثون وكذلك المزيد!
جولة جديدة من رموز معدل خصم السباق لماراثون القادم ، نصف ماراثون ، 10K وكذلك سباقات 5K. وهذا يشمل RNR سان دي
⚡ من قبل الشهية
.