يوم السبت سعيد! قبل أن أنسى ، الليلة الماضية صنعت سلطة فاكهة لا تصدق مع الخوخ والبطيخ والنانرز وكذلك جبنة الأناناس. أوه ، وكذلك صفقات كبيرة من البفن. كنت تحميل الكربوهيدرات ، أنا دائما حقا
قمت بتعيين إنذاري لمدة 5:16 صباحًا لمحاولة الركض قبل أن يصبح الجو حارًا جيدًا. أنا في جنوب كاليفورنيا ، كما كان لدينا صيف معتدل حقًا (لم يتجاوز 95) ، ولكن الدفء هنا الآن!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. تقييم جديد لـ Athleta Hiit It 9 في شورتات inseam.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية
القادم
نصيحة الجري تبقى في صحة جيدة خلال اندلاع COVID19
02:25
يعيش
00:00
08:21
08:21
لقد غذت مع خبز السمسم الذي ينبت من TJ مع زبدة بارني وكذلك القهوة المثلجة.
ثم ، انطلقت على المدى الطويل 20 ميل.
كان بخير. لم أشعر بالرضا ، ومع ذلك ، تمكنت من الضغط عندما كنت أتمنى أن أتوقف عند ميل 15. حصلت على تشنج رقبة غريب في ميل 14 ، وكذلك استغرقت استراحة طويلة لتمديده.
20 ميل – 3:04:16 السرعة النموذجية 9:14
سأقوم بتفكيكه حتى أتمكن من التوصية في المرة القادمة. انتقل لأسفل ، شكرا.
الميل 1: 8:56
الميل 2: 8:53
الميل 3: 8:55
الميل 4: 8:48
الميل 5: 8:47
الميل 6: 8:52
الميل 7: 8:58 (GU #1)
ميل 8: 8:52
الميل 9: 8:59
ميل 10: 9:05
الميل 11: 9:10
الميل 12: 9:23
الميل 13: 9:10 (GU #2 هنا)
الميل 14: 9:12
الميل 15: 9:18
الميل 16: 10:42
الميل 17: 9:28
ميل 18: 9:29
الميل 19: 9:30
الميل 20: 9:38
لسوء الحظ ، كان 20 ميلر في العام الماضي أسرع 3 دقائق. لقد استخدمت الكثير من نفس المسار الدقيق أيضًا! أشعر أنني حصلت على أسرع هذا العام للتأكد من أنه يجب أن يكون مشكلة الوقود/الترطيب/الراحة التي أتطلبها لفحصها.
فقط سعيد لفعله.
اشترى لي Ben كيسًا كبيرًا من الجليد ، لذا لم أستطع تجنب حمام الجليد كما أردت. بعض النساء يحصلن على الزهور ، أحصل على الجليد. * لقد استخدمت نصفه فقط وكذلك بقيت لمدة 10 دقائق. حمامات الجليد ليست مزحة.
وأنا أزعج هذا الشريط بمجرد وصولي إلى المنزل. لا أفهم ما إذا كانت الحقيقة هي أنني ركضت على بعد 20 ميلًا ، وكذلك كان من شأنه أن يتذوق أي شيء رائعًا أم ماذا ، لكنني اعتقدت أن هذا كان لذيذًا !!!
تشمل خطط اليوم الغداء (ويفضل أن تكون في مكان ما “كل ما يمكنك تناوله”) وكذلك الذهاب إلى المساعدة مع أمي ، أريد حقًا أن آخذ غفوة إلى هناك في مكان ما …
أتمنى لك يومًا رائعًا!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
قائمة الماراثون وكذلك نصف الماراثون التي تحدث في عام 2021. السباقات التي لم يتم إلغاؤها. التحديثات وكذلك المسجل
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
قائمة أكبر ماراثون في الولايات المتحدة الأمريكية وكذلك تواريخ التسجيل في كل سباق. المواعيد النهائية وكذلك المطالب لتشغيل مدينة نيويورك مارا
7 حيل لتشغيل أفضل سباق على الإنترنت 2 – بودكاست 124
7 حيل لتشغيل أفضل سباق على الإنترنت 2 – بودكاست 124
بالضبط كيفية تشغيل أفضل سباق على الإنترنت. 7 نصائح لتشغيل سباق على الإنترنت. Run Eat Eat Repert Podcast 124 – الجزء 2 من Race Ser عبر الإنترنت
قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح
قبل أن تحقق الماراثون لوس أنجلوسنصائح
أنا أحب ماراثون لوس أنجلوس !! أعتقد أنها واحدة من أفضل الماراثون في الولايات المتحدة وكذلك لا تحصل على تاريخ الائتمان الذي يستحقه! لوس أنجلوس
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
مكدسة على ورقة عمل الهدف الصعوبة. بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لمكدس 21 يومًا على تحدي الأميال. مجانا ص
بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع B وكذلك أهداف C – ركض أسرع يوم الصعوبة 1
بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع B وكذلك أهداف C – ركض أسرع يوم الصعوبة 1
بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع B وكذلك أهداف C. قم بتشغيل هدف الصعوبة السريعة في إعداد PDF قابلة للطباعة مجانًا للتخطيط لركضك وكذلك Trainin
⚡ من قبل الشهية
.