قضيت بعد ظهر أمس في التسكع بجوار حمام السباحة مع Fam. كان من الجيد جدًا التوقف والاسترخاء ، حتى لو لم أدخل الماء (لم أحضر بدلة السباحة).
لم يكن لدى روكسي بدلة السباحة الخاصة بها أيضًا ، لكنها على ما يرام مع غمس نحيف.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش
مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعات تم إصدارها 2017.
هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.
من الأمازون:
مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.
بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. وقعوا في الحب في الثامنة عشرة ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت ديناميكية ومعدلة جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، مقتنعة أن أحبائها لم يكونوا آمنين.
سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟
ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!
روابط إلى الكتاب والمراجعات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية
القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19
يعيش
00:00
08:21
05:31
بعد العشاء ، كنا على وشك أن نصل إلى ياند للحلوى عندما ذكرت الجميع عن شغفي الأخير لمخروط مغموس. لقد صنعنا مسارًا سريعًا إلى الرعاة – المكان الوحيد الذي أعرفه به مع الأقماع المغمورة هنا! أنا متأكد من وجود DQ في مكان ما على بعد 50 ميلًا ، لكنني لست متأكدًا من مكان.
كان هذا العلاج أكثر فوضى مما تذكرت! لقد حصلت أنا وأمي على واحدة وانتهى بي الأمر بالآيس كريم في جميع أنحاء أيدينا.
بقيت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة الماضية ولم أكن مستعدًا عندما انطلق المنبه هذا الصباح. لكنني لست فتاة كبيرة من زر Snoozer ، لذا خرجت من السرير وفعلت 4 أميال سهلة. لقد تحولت إلى الانتعاش إلى اليوم لأنني ركضت 8 أمس.
تشغيل المؤشر – قم بتغيير طريقك!
هل تدير نفس المسار كل يوم (أو كل مون ، الأربعاء ، الجمعة)؟
هل تعمل في نفس الوقت؟
هل تركض بمفردك؟
لا تحافظ على نفس الروتين بالضبط كل يوم – يمكن التنبؤ به ويمكن أن يكون غير آمن. قم بتغيير طريقك / وقت التشغيل / غيره بشكل دوري.
لا يمكنني تغيير الوقت أو الأيام التي أركض فيها لأنني بحاجة إلى العمل في وقت معين ولا يمكنني الركض في المساء. لكنني جربت اليوم حلقة مختلفة حول جواري. كان أقصر مما كنت أعتقد ، لذلك يجب أن أقوم بتعيينه أولاً ، لكن من الجيد أنني تذكرت أنني بحاجة إلى تغييره!
ما بعد الركض وافلز وبيض = مذهلة
أرسل لي شخص ما هذا الرسم التوضيحي واعتقدت أنه كان ممتعًا للغاية! حقائقي المفضلة:
39 ٪ من النساء يقولون أن نصف الماراثون هو مسافة سباق طريقهم المفضلة! أنا أيضاً!
يوصي ACSM بالتمرين من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة 20-60 دقيقة-لا يتعين عليك الركض أو القيام بأمراض القلب المجنونة 7 أيام في الأسبوع لمدة ساعة لتكون لائقًا!
متوسط عمر الإناث اللائي يتسابقون هو 38.5 و 43.6 للرجال.
(المصدر الأصلي: InsuranceQuotes.org)
سؤال: متى كانت آخر مرة قمت فيها بتغيير طريقك أو مسار المشي؟
ما هي حقيقة الرسم البياني المفضلة لديك من الأعلى؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
حذائي المفضل للتشغيل السهل ، المدى الطويل ، العمل السريع وأيام الراحة. أفضل أحذية الجري لارتدائها عندما
ما ينطوي عليه إلغاء ماراثون بوسطن للجري – بودكاست 125ما ينطوي عليه إلغاء ماراثون بوسطن للجري – بودكاست 125
كيف يؤثر ماراثون بوسطن على جميع المتسابقين في عام 2020. هل سيكون سباقك افتراضيًا؟ تشانينغ يوم المدى الطويل و BO
تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات
تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات
أسبوع تدريب الماراثون. مذكرات الطعام والكتب للاستماع إليها أثناء الجري
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية لعام 2022. دليل أهداف العام الجديد أهداف الدليل المجاني تمامًا لتحديد أفضل أهدافك قيد التشغيل حتى الآن!
أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل – كومة في يوم التحدي Miles 1
أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل – كومة في يوم التحدي Miles 1
مجانًا تمامًا لمدة 30 يومًا في اليوم 1. كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. كومة على تحدي الأميال في نوفمبر 2021
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة
حدث الماراثون الأول الذي انتهيت من الشعور بالقوة والسريعة لأنني رأيت صديقًا بينما مررت بخط البداية. لقد عاش
⚡ من قبل الشهية
.