صباح رائع! استيقظت من حلم حيث كنت أركض ماراثون ، وتوقفت عن التبول وكذلك فجأة كان الساعة 5:30 مساءً كما تأخرت جدًا! أعتقد أن هذا الحلم هو أنني في هدف لاكتشاف السباق التالي. أريد أن أتدرب على شيء ما! لدي بعض الخيارات التي أفكر فيها وكذلك يجب أن تتخذ قرارًا هذا الأسبوع
لسوء الحظ اليوم ليس يوم تشغيل. أحاول الاحتفاظ بها إلى أربعة أيام في الأسبوع. لذلك ، بن وكذلك ذهبت في نزهة على الأقدام. عندما جئت إلى المنزل ، كنت أتمنى أن أفعل شيئًا آخر ، لذا بحثت عن تمرين ABS المؤسسي القديم المفضل لدي – 8 دقائق ABS!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع رائع – كتاب ، بودكاست وكذلك سلسلة تقييم الترفيه المنزلي المرئي.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
07:28
قدم لي صديقي السابق بشكل عشوائي قرص DVD بهذا عندما كنت في الكلية (أعتقد أنه اكتشفه في بيع المرآب؟). لقد كان حقًا المنافع الوحيد الذي قمت به في ذلك الوقت. يعجبني أنه يمكنك وضع تمرين AB وكذلك النقل مع الحياة.
بعد كل هذا الوقت ، لا يزال لدي ما يحفظه الرجل. “C’mon Gang!”
الإفطار: لقد كنت أتوق الفطائر في معظم الأوقات العشوائية – ولكن ليس في الصباح. حوالي الساعة 3 مساءً سأفكر … “أريد الفطائر! أرغب في أكلهم على الإفطار “. لذلك ، اليوم فعلت.
هذه محترقة بعض الشيء ، ولكن على الأقل لم يكونوا خريفًا هذه المرة!
في نهاية هذا الأسبوع ، اشتريت بعض العطلات Potpourri كزينة. أنا أحب عيد الشكر وكذلك عيد الميلاد وكذلك أنا أتطلع حقًا إلى الإجازات! أنا أحفر أن هذا التصميم ينبعث منه رائحة جيدة أيضًا
من المؤكد أنه من المبكر بعض الشيء استخلاص الزخارف ، ولكن هذا هو كل ما لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، سنذهب إلى فلوريدا في 23 ديسمبر ، لذا أريد الحصول على أقصى استفادة منه أثناء المنزل!
سؤال: متى تزين منزلك لقضاء العطلات؟ هل لديك عرف مثل شراء الشجرة في عيد الشكر؟
ليس لدينا تقليد تصميم ، لكنني أريد أن أبدأ واحدة هذا العام. بن وكذلك أنا بدأت أشعر للتو مثل هذا المنزل (على منازل والدينا) لذلك أريد إنشاء بعض التقاليد الجديدة.
لا تفشل في تذكر مشاركة مكدتك على تطوير Miles على Twitter باستخدام #POTM
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
برنامج التمرين الأسمى الجري لجميع المستويات
برنامج التمرين الأسمى الجري لجميع المستويات
أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات على
جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري وكذلك الجوز
جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري وكذلك الجوز
خذ عطلتك وجبة غداء مع جبن كاليفورنيا البسيط مع التوت البري وكذلك الجوز. يمزج كلاسيكي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تقف AB تمارين لالمتسابقين. 4 دقائق تمرين يمكنك القيام به في المنزل لا توجد أجهزة مطلوبة!
روتين صباح يوم الراحة
روتين صباح يوم الراحة
روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ما أفعل
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! بالضبط كيف كان الركض وكذلك تناول الطعام هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي وكذلك التحديثات من ال
⚡ من قبل الشهية
.