Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_113.mp3
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية
القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31
يعيش
00:00
08:21
01:45
المعلومات والملاحظات لـ Podcast 113 موجودة على RuneAtrepeat.com هنا. ويبدأ التحدي الأسرع لمدة 5 أيام في 29 يوليو!
في حال كنت جديدًا هنا – أنا مونيكا ، مطور موقع RuneAtrepeat.com. بدأت الركض بعد المدرسة الثانوية لانقاص الوزن ووقعت ببطء في حبها! لأنني بعد ذلك ركضت أكثر من 30 ماراثون و 50 نصف ماراثون وفقدت 20 رطلاً.
اتبعني على Instagram @RuneAtrepeat لأحدث الجري وتناول المرح!
اليوم أنا أتحدث إلى اختصاصي التغذية المسجل ومؤلف كتاب Eat to Sleep Karman Meyer. إنها تشارك اقتراحات حول أفضل الأطعمة لتناول الطعام وما يجب تجنبه. بالإضافة إلى أنني أعترف بأن إدمان لدي يؤثر على نومي. ونتحدث عن طعام يعتبر رائعًا للعدائين ومفيدًا أيضًا لنوم أفضل! وإذا كنت تنام بالفعل مثل الكسل – لدي إعلان ضخم لا يتعلق بتحديث حياة عشوائي – إنه مناسب لك!
قبل ذلك … لدي إعلان كبير !!
يبدأ التحدي الأسرع لمدة 5 أيام في 29 يوليو!
إذا كنت ترغب في الركض بشكل أسرع – انضم إليّ ومتسابقين من جميع المستويات لتعلم بعض من أفضل اقتراحاتي واستراتيجياتي!
حتى لو كنت عداءًا جديدًا أو تحطمت وحرق في سباقك الأخير – يمكن أن يساعدك التحدي في الوصول إلى المسار الصحيح!
اشترك الآن هنا – قم بتشغيل تحدي أسرع لمدة 5 أيام
الآن لنبدأ حلقة اليوم مع الاحماء!
تسخين:
حسنًا ، إذا كنت تتابعني على Instagram – RuneAtrepeat ، فقد لاحظت … لا شيء.
كما في أنني لم نشرب لأكثر من أسبوعين. هذا مثل 14 شهرًا في ساشا ميديا لاند!
شكرًا لك! أنا أقدر حقًا كل من يتبعني. أشعر أننا أصدقاء. إنه يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة أنك تتبع وتعجبك وتعلق. على محمل الجد – ربما لا ينبغي أن يفعل ذلك.
إنني أقدر ذلك كثيرًا لأن لا أحد يعلق على المدونات بعد الآن ، لذا فإن التعليق على IG أو Facebook هو الطريقة التي نبقى بها على اتصال!
لا أريد أن أجعلها كبيرة لأنني لا أعتقد أنها واحدة. لكن … أريد أيضًا أن أتناولها لأنها ليست مشكلة كبيرة. لا أشعر أنني يجب أن أعتذر. لم يكن لدينا خطط قمت بها.
هذه هي وظيفتي. تعد وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا كبيرًا من القدرة على الحفاظ على RuneAtrepeat.com والبودكاست! إذا لم أتمكن من الترويج لها ومشاركتها – لا يمكنني الاستمرار في ذلك.
لكن من الجيد أيضًا تسجيل الخروج عندما تحتاج إلى استراحة. أنت لا تدين للناس بأي شيء – باستثناء والدتك. كن جيدًا لها.
واشتقت لك !!
أفتقدك!!! ولدينا الكثير للحاق بالركب!
ما كنت قد تصل إلى؟ هل شعرت بالزلزال؟؟ فعلتُ!! كما حصلت على قذرة McSlopperson في نهاية الأسبوع الماضي!
لقد استمعت إلى كتاب أردت التحدث معك ، لكن لأننا كنا في استراحة كان عليّ أن أرسل رسالة نصية إلى صديقي كريستين – إنها هي التي كتبت أفضل الكتب للمتسابقين. كانت نصوصي خارج اللون الأزرق تمامًا ، لذا فأنا متأكد من أنها اعتقدت أنني أتعرض للمخدرات. كانت المشكلة هي أنني كنت خارج المخدرات – إذا كانت وسائل الإعلام هي إدماني النموذجي.
سأضع جانباً وقتًا معينًا للتأكد من أنني أتحقق من كل يوم من أيام الأسبوع. لذا يرجى الاستمرار في التعليق أو DM لي إذا كان لديك سؤال أو تريد أن تقول مرحبًا.
أيضًا – تذكر أن هناك مجموعة Facebook Run Run Eat Eat Trepcast! انضم وتواصل مع المستمعين الآخرين.
النقطة المهمة هي … قل لي ما هو أفضل جزء من شهرك حتى الآن!
لديّ منشور مع أفضل أجزاء وليس أفضل أجزاء في الأسبوعين الماضيين! سأربطها في ملاحظات العرض على RuneAtrepeat.com
حسنًا … كان ذلك مرهقًا.
شيء جيد لدي بعض الاقتراحات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل الليلة! دعنا نصل إلى المقابلة مع أخصائي التغذية المسجل ومؤلف كتاب Eat to Sleep Karman Meyer!
تناول الطعام للنوم مع اختصاصي التغذية المسجل كارمان ماير
كارمان هو أخصائي تغذية مسجل ومؤلف كتاب جديد – تناول الطعام للنوم: ماذا يأكل ومتى يأكله لنوم ليلة سعيدة كل ليلة.
نتحدث عن الأطعمة التي يجب تناولها والتي قد تساعدك على النوم بشكل أفضل. أيضًا – ما هي الأطعمة التي يمكن أن تتجنبك من الحصول على نوم جيد.
لماذا النوم ضروري للغاية لصحتك
تحدث عن الميلاتونين وإدماني عليه
سألتها عن CBD
طعام رائع بالنسبة للعدائين وهو مليء بالميلاتونين لمساعدتك على النوم! (أي تخمينات ما هو؟)
هل هناك أفضل وقت للتوقف عن الأكل قبل أن تنام؟
لماذا الترطيب جيد أيضًا لنوم أفضل
وصفتها المفضلة المليئة بالمواد المغذية الداعمة للنوم
أفكارها حول أجهزة تتبع النوم
ثم أدركت بشكل عشوائي لماذا اعتدت أن أدمن على الحمص !! (سوبر عشوائيا ولكن ربما مفيد؟)
اختراق العنقودي الخاص بي للكلاب والأشخاص -> جربه واصيبني! (مزاح. كيندا.)
يمكنك متابعة طريق Karman Meyer على Instagram لهاe and on facebook here.
Get her book at your local bookstore or on Amazon here -> eat to Sleep
Awards = My favorite Sleeping Helpers
These are my favorite sleeping helpers!
Salt rock Lamp with sound therapy
2. Weighted blanket
3. Under knee pillow (it’s not a sex pillow but my friend says it looks like one)
Hope this episode was very helpful and fun!
Remember to label @RunEatRepeat on instagram and let me know what you’re doing best now or what was the best part of your month so far.
The Run faster challenge starts July 29th!
Sign up now at RunEatRepeat.com/runfaster5daychallenge
The Run faster 5 Day challenge is over.
If you’d like to join the next round – please leave your contact info here.
We’ll reach out when the next challenge starts!
أريد أن أركض بشكل أسرع!
لن نرسل لك البريد العشوائي. Unsubscribe at any time.
مدعوم من ConvertKit
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast
new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast
new York City Marathon training, race day, food suggestions and much more podcast. Running blogger healthy happier Bear shares all t
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish with Amanda Brooks interview on the Run eat Repeat Podcast episode 134. Her new book, recent race and
how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96
how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96
how to fit marathon training into a full time work and family life. Going from a marathon to an ultra marathon, trail ru
Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109
Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109
Why I went to therapy and my story of how I found a therapist and my thoughts on it. first time marathon runner on her P
300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors
300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors
Running Podcast 300 pounds and Running shares how he lost weight, went from couch to 5k to marathon and is now running t
book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114
book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114
reading list book reviews. Non-fiction best of reading list from the last few months. Podcast review of Audible books an
⚡ من قبل الشهية
.