مرحبا! أحب استخدام يوم الأحد ليوم لإعداد نفسي لأسبوع جيد. هذا يشير إلى التخطيط لعملي ، الأعمال المنزلية ، التمرين والوجبات.
بعد فترة من الوقت بدأت في استخدام عبارة “Sunday Set Up” كإعداد نصيحة كان يومي لاستعداد كل شيء. حصلت على هذه العبارة من مدربة المشاهير كاثي كايهلر في حدث لياقة حضرته قبل سنوات وتمتص معي لذا أخذتها وجعلتها تعمل من أجل حياتي …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليكم كيف سارت الأمور والنتائج!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
08:21
05:19
ما زلت خارج المدينة ، لذلك لن يتضمن يوم الأحد وضع خطة الوجبات الخاصة بي. يجب أن أذهب للتسوق عندما أعود إلى المنزل يوم الأربعاء! لكني أردت مشاركة هذه الفكرة السريعة للمساعدة في إعدادك …
نصيحة ملائمة:
التقط صورة من داخل الثلاجة الخاصة بك قبل أن تغادر لتسوق البقالة. وبهذه الطريقة ستعرف ما لديك وما تحتاجه في المتجر!
ملاحظة: لست بحاجة إلى Nutella أو Sriracha.
لكنني لا أشارك أيًا من هؤلاء!
نصيحة المكافأة: إذا لم تتمكن من رؤية ما هو موجود في حاويات معينة ، مثل الحليب أو البيض ، اجعل القائمة على هاتفك خلال الأسبوع حيث تلاحظ أن العناصر تنخفض. أو مجرد التقاط صورة إضافية لهذا العنصر المعين لتذكير نفسك.
سؤال: ما الذي يوجد في قائمة البقالة هذا الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
روتين صباح يوم الراحة
روتين صباح يوم الراحة
روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها
تشغيل أسرع في هذا الشهر – الفكرة 1 و 2
تشغيل أسرع في هذا الشهر – الفكرة 1 و 2
مرحبًا! هل أنت مستعد للركض بشكل أسرع هذا الشهر؟ هل حصلت على تقويم هذا الشهر مع 10 أفكار لتشغيل أسرع؟ إذا لم يكن – GE
استقصاء الجري الجديد والقائمة البريدية
استقصاء الجري الجديد والقائمة البريدية
إجراء مسح – أسئلة حول خطط التدريب ، وخطط الوجبات ، والعتاد ونصف الماراثون ، وماراثون كامل ، و RECE RECAPS و FOOD RE
أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل
أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل
أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. الأهداف القابلة للطباعة مجانية شهر
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
قم بتشغيل Fit Challenge Live Facebook Q & A جلسة. أسئلة الأسبوع 1 حول الجري وفقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و
أفكار الإفطار الصحية ولماذا لوحات الجبن هي الأفضل
أفكار الإفطار الصحية ولماذا لوحات الجبن هي الأفضل
أفكار لجعل وجبة الإفطار صحية بسرعة. كيفية صنع لوحة الجبن. وصفات حليب كاليفورنيا الحقيقية والأفكار للموت الصحي
⚡ من قبل الشهية
.