هذا المنشور بالشراكة مع ALIGN. . جميع الآراء هي خاصتي
مرحبًا! مارس هو الشهر الوطني للتغذية. لذلك نحن نتحدث اليوم إجراءات صحية. أنا أحب الكعك أو الآيس كريم أكثر من أي شيء آخر ، إنه جزء كبير من سبب الركض. لكن يومًا بعد يوم آكل بصحة جيدة (ليس من المثير أن أشارك صور السلطة طوال اليوم). فقط لموازنة الأمر اليوم ، سأخبرك عن أفضل أربع طرق أقوم بصحة جيدة …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19
يعيش
00:00
08:21
04:34
1. وجدت طريقة لممارسة التمارين التي أحبها.
أحب الجري. ليس عليّ فرض أو “جعل نفسي” يركض. بعض الناس يحبون crossfit أو اليوغا أو السباحة أو المشي قطهم …
أفضل توصياتي لشخص يريد ممارسة الرياضة هو “العثور على طريقة للتمرين التي تحبها”. لا ينبغي أن تكون عقابًا ، يجب أن تكون ممتعة!
2. أنا أرطب مثل وظيفتي بدوام جزئي.
لدي دائمًا زجاجة ماء معي. أشرب القهوة المثلجة في الصباح والشاي في فترة ما بعد الظهر. أشرب شرارة عندما أحتاج إلى دفع الكافيين. أشرب الماء كلما استطعت.
هذا يجعلني أشعر بالموازنة والصحة والسعادة والركض بشكل أفضل وأكثر.
3. أحاول تناول وجبة خضار تتمحور حولها مرة واحدة في اليوم.
في كثير من الأحيان أتناول سلطة لتناول طعام الغداء مع البروتين والكربوهيدرات الصحية في شكل الأرز أو الكينوا أو شيء من هذا القبيل. في كثير من الأحيان أضع الدجاج والبطاطا الحلوة على سرير من الخضار المحمصة. أحاول ملء ما لا يقل عن نصف طبقتي بالخضار للحصول على الفيتامينات والألياف والمساعدة في ملءني.
أنا كل شيء عن الاعتدال والاستمتاع بالطعام اللذيذ ، لذا فإن هذا النوع من الفكرات الأخيرة – ابحث عن طعام صحي تحبه.
4. لقد كنت أيضًا أتناول بروبيوتيك محاذاة للحفاظ على معدتي سعيدة. لقد أرسلوا لي مؤخرًا بعض الصناديق وكنت أحاول أن أظل متسقًا معهم لأن جدول سفري والقلق الشخصي يمكن أن يتخلصوا من توازن الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، أشعر أنني قرأت الكثير عن البروبيوتيك ومقدار صحة الأمعاء التي تساعد على الصحة العامة ، لذلك أنا على متن الطائرة.
(يمكنك التحقق من مقطع فيديو من أحد أخصائيي التغذية المحاذاة هنا)
هذه الروتينات الصحية هي لي. إنهم ما يصلح لي ويجعلني أشعر بصحة جيدة ومتوازنة. أيضا – فهي بسيطة جدا. لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي والتمرينات معقدًا ، ولكن يجب أن يعمل من أجلك على المدى الطويل. هل أنت صديق.
أحيانًا أتخطى بضعة أيام من الخضار عندما أسافر أو أركض كثيرًا أو قليلًا جدًا. أنا لست مثاليأ. لكنني اكتشفت ما الذي ينجح في الحصول على المسار الصحيح والشعور بأفضل ما لدي.
سؤال: ما هو الشيء الأول الذي تفعله للعيش بشكل مثالي الآن؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
تحديث تحدي الترطيب
تحديث تحدي الترطيب
هذه محادثة برعاية كتبها نيابة عن Splenda. الاراء و النصوص كلها ملكي. مرحبًا! إنه تيم
سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل أطفالي يركضون؟ كيف أظل متحمسًا لتناول الطعام الصحي …
سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل أطفالي يركضون؟ كيف أظل متحمسًا لتناول الطعام الصحي …
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي جولة جديدة من الأسئلة منك ولأصدقائك الافتراضيين! كانت هذه بعض جيدة
أفضل ما في المعرض للمنتجات الطبيعية المفضلة المؤثر والغذاء الصحي بينغو
أفضل ما في المعرض للمنتجات الطبيعية المفضلة المؤثر والغذاء الصحي بينغو
مرحبًا! معرض المنتجات الطبيعية (ويعرف أيضًا باسم #EXالمساحات على وسائل التواصل الاجتماعي) كانت نهاية هذا الأسبوع في أنهايم ، كاليفورنيا. إنه مؤتمر ضخم
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد
كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126
كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126
خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. أفضل فكرة الأكل البديهية لمساعدتك على التخلص من النظام الغذائي أ
الأسباب التي تديرها الناس مقابل أسباب الركض
الأسباب التي تديرها الناس مقابل أسباب الركض
MEMES المضحكة لسبب تشغيل الناس. تشغيل تحديث تدريب ديزني. تشغيل تذكيرات حول المجتمع و
⚡ من قبل الشهية
.