مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31
يعيش
00:00
08:21
14:26
مرحبًا!! إنه اليوم 18 من The Stack on the Miles Challenge! لقد صُنعنا تقريبًا مع الصعوبة – البقاء فيه 100 ٪
إنه يوم التفاح الوطني – كل ما أريده في الحياة هو دونات عصير التفاح الطازج. هذا هو. قل شكرا لك.
نتحدث هذا الأسبوع عن نوع التشغيل المناسب من الرأس إلى أخمص القدمين. حتى الآن قمنا بتغطيها بالفعل …
الرأس / الرقبة / الكتفين – شكل تشغيل
الأسلحة وكذلك الأيدي – الجري الشكل
الأساسية وكذلك الجزء العلوي من الجسم
الساقين وكذلك خطوة
اليوم نتحدث عن أقدام/القدم كاحلين/أقدام هذا من منشور عالم Runner على أفضل أشكال الجري
“للركض بشكل جيد ، أنت متطلبات لرفع الأرض بأقصى قدر من القوة. مع كل خطوة ، يجب أن تضرب قدمك الأرض بخفة-الصيد بين كعبك وكذلك في منتصف الأقدام-ثم تتدحرج بسرعة إلى الأمام.
حافظ على ثني كاحلك بينما تتدحرج قدمك لإنتاج الكثير من القوة للضغط. بينما تتدحرج على أصابع قدميك ، حاول أن تنطلق من الأرض. يجب أن تشعر بأن عضلات الساق تدفعك إلى الأمام في كل خطوة. يجب ألا تصفع قدميك بصوت عالٍ لأنها تضرب الأرض. الجري الرائع مرن وهادئ. “(المصدر: عالم العداء)
سؤال المستمع …
“اسمي روبن. أنا @robinlh912 على Instagram ، وكذلك كنت أتمنى أن أقول شكراً لك على البودكاست المذهل. لقد اكتشفت لك عن طريق Instagram The Summertime ، وكذلك بودكاست الخاص بك في وقت لاحق يرضي بشكل لا يصدق قلقي هو فيما يتعلق بأخذ وقت الراحة بعد حدث ضخم في نهاية هذا الأسبوع. أنا أدير آخر نصف ماراثون من العام ، وكذلك أنا لم أذهب إلى حد كبير. توقف عن النظر في أنني بدأت التدريب في سباق الماراثون الأول. التي عادت في مايو ، استغرقت حوالي 3 أيام بعد ذلك ، وكذلك كنت تعبر التدريب ، وكذلك كنت سأشرك خطوة ، وكذلك كنت سأفكر كثيرًا في ذلك ، فأنا أتساءل . أنا أعرف. لن أفقد كل لياقتي البدنية لأنني أقضي إجازة لمدة أسبوع ، ولكن بالضبط مقدار الوقت الذي يجب أن يقلع فيه بعد دورة تدريبية كبيرة حقًا مثالية الآن. أخطط لأخذ ما لا يقل عن 5 أيام ، لكنني لا أريد أن أفقد حافزي وكذلك صعوبة في العودة إليه. فقط أتساءل ما أنت بقدر ما أنت عليه. شكرًا.”
RER: يوم واحد عطلة لكل يوم صعب من الجري. Run Simple Run – قم بتشغيله بدون استمتع أو موسيقى. استمع إلى جسمك. التركيز على تطورات أخرى من التمرين. فقط قم بالتشغيل أو التمرين للاستمتاع.
هل لديك قلق بالنسبة لي؟
راسلني على runeatrepeat@gmail.com
أو
اتصل بخط البودكاست: (562) 888-1644
قم بتناول الطعام المتكرر مطاردة الزبال
منتج البحث عن زبال Run Run هو … اليوم 18 = تشغيل / تناول الطعام
شارك تشغيلك وكذلك تناول الطعام من اليوم على Instagram بالإضافة إلى تحديد RuneAtrepeat وكذلك #TeamRer
سؤال: ما هو تسجيل الوصول الخاص بك لهذا اليوم؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
عداءك ، آكل ، أسئلة الزوار- بودكاست insta story (Jan part 2)
عداءك ، آكل ، أسئلة الزوار- بودكاست insta story (Jan part 2)
مخاوفك على الجري ، والتدوين ، والشعر ، والتدريب على التحمل وكذلك المزيد! أنا أجيب على جميع المخاوف التي جاءت في هذا
7 خطوات لتشغيلأفضل سباق على الإنترنت – الجزء الأول – بودكاست 123
7 خطوات لتشغيل أجود سباق السباق على الإنترنت 1 – بودكاست 123
بالضبط كيفية تشغيل سباق على الإنترنت. 7 أفكار للبقاء مصدر إلهام للتشغيل. السباق عبر الإنترنت وكذلك تشغيل الجزء 1 بودكاست للعدائين من جميع المستوى
ركض إلى البودكاست السطح 134
ركض إلى البودكاست السطح 134
ركض إلى السطح مع مقابلة مع أماندا بروكس على Run Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، العرق الأخير و
لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج وكذلك ما حدث بالنظر إلى أن البودكاست 109
لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج وكذلك ما حدث بالنظر إلى أن البودكاست 109
لماذا ذهبت إلى العلاج وكذلك قصتي عن كيفية اكتشاف معالجه بالضبط وكذلك أفكاري حوله. أول مرة ماراثون عداءة على P
بالضبط كيفية تدريب الماراثون في حياتك المحمومة مع تشغيل مدرب بودكاست 96
بالضبط كيفية تدريب الماراثون في حياتك المحمومة مع تشغيل مدرب بودكاست 96
بالضبط كيفية تدريب الماراثون في العمل بدوام كامل وكذلك حياة الأسرة. الانتقال من سباق الماراثون إلى ماراثون فائق ، Path Ru
قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119
قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119
ماذا تفعل عندما تكون مصابًا ولا يمكنك الجري. أفكار عداء حول كيفية تحقيق ذلك من خلال إصابة جارية – قائمة الأشياء التي يمكنك د
⚡ من قبل الشهية
.