أحد أهدافي الكبيرة لعام 2010 هو تشغيل ماراثون في أقل من 4 ساعات! إنه هدف أكره أن أعترف به حتى في المدونة لأنني أعلم أنه سيكون صعبًا جدًا بالنسبة لي وأنا خائف جدًا:/
لكنني جئت نظيفة مع أهدافي في بداية العام ، لذا قد أشارك خطتي لإنجاز هذا الحلم معك.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش
مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعات تم إصدارها 2017.
هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.
من الأمازون:
مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.
بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. وقعوا في الحب في الثامنة عشرة ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت ديناميكية ومعدلة جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، مقتنعة أن أحبائها لم يكونوا آمنين.
سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟
ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!
روابط إلى الكتاب والمراجعات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
05:31
بالأمس كنت أتجول في كومة البريد الضخمة التي جاءت بينما كنت في مهرب وكان من دواعي سروري أن أرى أحدث إصدار من عداء Runner قد وصلت. كنت أتقلب على الرغم من ذلك وتعثرت على خطة لتشغيل سباق الماراثون لمدة أربع ساعات!
يجب أن تكون علامة! لذلك ، اخترت أن أعض الرصاصة فقط وأخطط لتشغيل ماري القادمة في أقل من أربع ساعات بعد هذه الخطة مع بعض التعديلات على حياتي وسفرتي وجسدي.
أنا متحمس. انا خائف. سأكتب عن تدريبي هنا؟
لقد قمت فقط بتشغيل 2 ماراثون حتى الآن. العلاقات العامة الخاصة بي هي في الواقع أول ماراثون في الساعة 4:15!
لكن ماري العديدة التي أجريتها في يناير كانت 4:27؟ ألوم الفرق في الوقت
أ) أن تكون مريضا و ب.) لا تدرب بما فيه الكفاية (موسم الشتاء الرتق في MD)
أعلم أن لديّ طريقًا طويلًا جدًا وصعبًا للتدريب أمامي ، لكنني على الأقل سأحاول اختيار ذلك. أردت حقًا الركض Long Beach في أكتوبر ، لكن أعتقد أنني بحاجة إلى القيام بنصف ماري على الأقل قبل أن أفعل آخر. ولكن ، هناك مشكلة واحدة – لا يمكنني العثور على نصف ماراثون في SoCal في أغسطس أو سبتمبر (باستثناء الاتحاد الآسيوي في سان دييغو في عطلة نهاية الأسبوع التي أخرجها من المدينة ، فشلت).
واسمحوا لي أن أعرف إذا كنت على دراية بنصف ماراثون على بعد 200 ميل من مقاطعة أورانج في أواخر يوليو إلى سبتمبر ، شكرًا!
سأتخذ قراري النهائي بشأن سباق الماراثون الكامل التالي حول ما إذا كنت أجد نصف ماراثون قبل لونغ بيتش وهو 17 أكتوبر.
لم يكن لدي وقت لتناول الإفطار قبل الإضراب! هذا الصباح ، لذلك قمت للتو بتخليص بعض القهوة المثلجة وأطلق عليها اسم الوقود.
عندما عدت ، صنعت عصيرًا كبيرًا مع مسحوق البروتين والجليد وحليب اللوز والسبانخ وبذور شيا ولثة Xantham.
بالإضافة إلى شطيرة رقيقة مع PB على الجانب. تاجر Joes خارج زبدة اللوز Fave Flax مرة أخرى؟ لقد فشلوا حقًا في هذا مؤخرًا. بوو.
الآن أنا خارج لمقابلة صديقي كريستين لتناول طعام الغداء؟ أراك لاحقًا غتورس …
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك