هذا الصباح استيقظت على مسافة 9 أميال. كان لدي نصف موز قبل مغادرتي لأن لدينا 22 تلك الناضجة التي تتطلب تناولها أو تجميدها قبل أن نغادر الليلة!
بعد ذلك ، انطلقت مع حزام الوقود الخاص بي وكذلك ipod الموت.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية
القادم
اقتراحات قناع الوجه للجري وكذلك المشي في الخارج
07:15
يعيش
00:00
08:21
04:34
ذهبت مختلفًا عن المسار النموذجي لأنني لم أكن أرغب في تقديم التل الضخم في ميل 3 على طريقي المعتاد. ولكن ، هذا ضمنا الجري في الشوارع المحمومة. عادةً ما أقوم “بحفظ” هذا المسار لعطلات نهاية الأسبوع عندما لا تكون هناك حركة مرور.
قصة طويلة قصيرة في ميل 8 كانت امرأة تخرج من شارعها في محاولة لجعل أفضل ما كنت أتجول في أفضل جانب لها. اعتقدت أنها رأتني لأنها توقفت تمامًا (عادةً ما نفعل “توقف كاليفورنيا” هنا). لكن كلا. بدأت تذهب كما عبرت أمام سيارتها. صرخت “مهلا!” وكذلك توقفت. ومع ذلك ، فقد خائف من الهراء مني وكذلك قلبي الأسود الصغير الذي كان يقصف بجد.
لا يحاول فيجاس أن يعضني هنا ، فهو يحاول إجباري على خدش خده.
نظرًا لأن لدي 20 ألف موز لأكل ، فأنا وضعت واحدة في “Over Run Oats” <- تلك مثل الشوفان بين عشية وضحا توفي Garmin في Mile 7 Best في منتصف أغنيتي المفضلة الجري. المعتوه حسنًا ، لا بد لي من العمل ، كما أنني أتوجه إلى FL الليلة! أراك لاحقا سؤال: ما الذي تحدده؟ من المفهوم لي توقف CA وكذلك Schwarzenegger وكذلك بعض الأشياء الأخرى ... أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: ما الذي يعيقك عن هدفك الجري ما الذي يعيقك عن هدفك الجري عقلك هو ما يعيدك حقًا من أهدافك الجري. إنها ليست قدرتك على التشغيل بسرعة أو بعيدة خلاصة سباق ديزني وورلد 10K خلاصة سباق ديزني وورلد 10K Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Evaluation وكذلك Recap. أفضل 10 صور وكذلك لحظات من الجري 3 اختراقات للحصول على الماء أثناء الجري 3 اختراقات للحصول على الماء أثناء الجري بالضبط كيفية الحصول على الماء أثناء الجري دون الحاجة إلى إحضاره. 3 اختراقات للترطيب على الجري التي لا تحتاج إلى ترس تمتد الخدعة لأوتار الركبة الضيقة تمتد الخدعة لأوتار الركبة الضيقة بالضبط كيفية تمديد أوتار الركبة الخاصة بك للعدائين. خدعة لتمتد أوتار الركبة الضيقة بعد الجري. ساق تمتد البرنامج التعليمي 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل - stack on the Miles Targens Tay 1 أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل - stack on the Miles Targens Tay 1 مجانًا تمامًا لمدة 30 يومًا في يوم الصعوبة 1. بالضبطكيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. مكدس على الأميال الصعوبة في نوفمبر 2021 ⚡ من قبل الشهية .